မျှစ်ကိုကြိုက်လို့သာ စားနေတာ အခုကစပြီး အရင်ထက်ပိုပြီး စားဖြစ်အောင်စားရတော့မယ်

မျှစ်ကိုကြိုက်လို့သာ စားနေတာ အခုကစပြီး အရင်ထက်ပိုပြီး စားဖြစ်အောင်စားရတော့မယ်

မျှစ် အကြောင်းကို မသိပဲ ကြိုက်လို့သာ စားနေတာ..အခုကစပြီး အရင်ထက်ပိုစားတော့မယ်…ဖတ်ဖြစ်အောင် ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်မြန်မာ လူမျိုးတွေက မျှစ်ကို ကြော်ချက်ပြီး ဟင်းလျာ အမျိုးမျိုး ပြုလုပ် စားသောက် တတ်ကြပါတယ်။

ဒါပေမယ့် မျှစ်တွေကို ဆေးဆိုးထားတယ် ဆိုတဲ့သတင်း ထွက်လာပြီးနောက်မှာ မျှစ်ကို စားဖို့ လက်တွန့် သွားကြပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဆေးမဆိုး ထားတဲ့ မျှစ်တွေကို ရွေးချယ် စားသောက်ဖို့ အကြံပြုရင်း မျှစ်ကြောင့် ရရှိလာနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး စွမ်းပကားတွေကို ရေးသား လိုက်ရပါတယ်။

(၁) အစာခြေစနစ်ကျန်းမာခြင်းမျှစ်ဟာ အစာအိမ်ရဲ့ အစာချေဖျက်တဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

မျှစ်ဟာ အစာအိမ် ဝေဒနာကို သက်သာစေပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ရောဂါကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

(၂) နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ကျစေခြင်း
မျှစ်မှာ ဖီနောလစ်အက်စစ် များစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျပြီး အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အစွမ်း ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးရောဂါ အပါအဝင် နာတာရှည် ရောဂါတွေ ကို လျော့ ကျစေပါတယ်။ မျှစ်မှာ ပါဝင်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဟာလည်း နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

(၃) ပိုးသတ် အာနိသင်ရှိခြင်း
မျှစ်မှာ ဖိုင်ကိုကမ်မီကယ် များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဖန်းဂတ်စ်မှိုတား အာနိသင်၊ ဘက်တီးရီးယား ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်နဲ့ ကင်ဆာတား အာနိသင်တို့ ရှိကြပါ တယ်။

(၄)သွေးဖိအားကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း
မျှစ်မှာ ပိုက်တက်စီယမ် ပါဝင်မှု များတာကြောင့် သွေးတိုးကို ကျစေပါတယ်။ မျှစ်တစ်ခွက်မှာ တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ ပိုတက်စီယမ် ပမာဏရဲ့ ငါးပုံတစ်ပုံ ပါဝင်နေပါတယ် ။

(၅) မကောင်းသော အဆီကို ကျစေခြင်း
မျှစ်ဟာ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော အဆီ (LDL) ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ မျှစ်မှာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု လျော့နည်းတာကြောင့် အဝလွန်သူတွေနဲ့ သင့်တော်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှုများပြီး မကြာခဏ ဆာလောင်မှု လျော့နည်းတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းနေသူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ မျှစ်ရည်ဟာ အူလမ်းကြောင်းရှိ သန်ကောင်တွေကို လျော့ကျစေပါ တယ်။

(၆) ဝမ်းမှန်မှန်သွားစေခြင်း
မျှစ်မှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် အူလှုပ်ရှားမှုက ကောင်းမွန်စေပြီး နာတာရှည် ဝမ်းချုပ်မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။မျှစ်တစ်ခွက် စားပေရင် တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ အမျှင် ဓာတ် ပမာဏကို ရရှိစေပါတယ်။

(၇) အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီစက်ဝန်း မှန်စေခြင်း
မျှစ်တွေဟာ ရာသီစက်ဝန်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ရာသီမှန်မှန် လာစေပါတယ်။

(၈) သည်းခြေအိတ်ကို ကျန်းမာစေခြင်း
ရိုးရာဆေးနည်းအနေနဲ့ မျှစ်ကို သည်းခြေအိတ် ဝေဒနာတွေ လျော့ကျဖို့အတွက် အိမ်သုံးဆေးတစ်လက် အနေနဲ့ အရင်က အသိပြုခဲ့ကြပါတယ်။

(၉) ဒဏ်ရာငယ်များကို သန့်စင်စေခြင်း
မျှစ်ရည်ဟာ ဒဏ်ရာငယ်တွေကို သန့်စင်စေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ သန့်ရှင်းတဲ့ မျှစ်ရည်က ဒဏ်ရာအပေါ် လိမ်းပေးရင် အနာကျက် မြန်စေတယ်လို့ တချို့က ယုံကြည်ကြပါတယ ်။

(၁၀) သွေးထွက်နေသော လိပ်ခေါင်းကို သက်သာစေခြင်း
လိပ်ခေါင်းက သွေးထွက်နေရင် ဂနိုဆီးပူညောင်းကျရောဂါ ဖြစ်နေလျှင် မျှစ်ကို စားပေးပါက သက်သာစေတယ်လို့ တချို့ကဆိုပါတယ်။

Good Health ပြန်လည်မျှဝေပါတယ်ရှင်

credit

unicode

မြှဈကိုကွိုကျလို့သာ စားနတော အခုကစပွီး အရငျထကျပိုပွီး စားဖွဈအောငျစားရတော့မယျ

မြှဈ အကွောငျးကို မသိပဲ ကွိုကျလို့သာ စားနတော..အခုကစပွီး အရငျထကျပိုစားတော့မယျ…ဖတျဖွဈအောငျ ဖတျကွည့ျလိုကျနောျမွနျမာ လူမြိုးတှကေ မြှဈကို ကွောျခကြျပွီး ဟငျးလြာ အမြိုးမြိုး ပွုလုပျ စားသောကျ တတျကွပါတယျ။

ဒါပမေယ့ျ မြှဈတှကေို ဆေးဆိုးထားတယျ ဆိုတဲ့သတငျး ထှကျလာပွီးနောကျမှာ မြှဈကို စားဖို့ လကျတှန့ျ သှားကွပါတယျ။

ဒါကွောင့ျ ဆေးမဆိုး ထားတဲ့ မြှဈတှကေို ရှေးခယြျ စားသောကျဖို့ အကွံပွုရငျး မြှဈကွောင့ျ ရရှိလာနိုငျတဲ့ ကနြျးမာရေး စှမျးပကားတှကေို ရေးသား လိုကျရပါတယျ။

(၁) အစာခွစေနဈကနြျးမာခွငျးမြှဈဟာ အစာအိမျရဲ့ အစာခြဖေကြျတဲ့ လုပျငနျးဆောငျတာတှကေို ကောငျးမှနျစပေါတယျ။

မြှဈဟာ အစာအိမျ ဝဒေနာကို သကျသာစပွေီး ဝမျးပကြျဝမျးလြှော ရောဂါကိုလညျး သကျသာစပေါတယျ။

(၂) နာတာရှညျရောဂါဖွဈနိုငျခွေ လြော့ကစြခွေငျး
မြှဈမှာ ဖီနောလဈအကျစဈ မြားစှာ ပါဝငျမှုကွောင့ျ ရောငျရမျးမှု လြော့ကပြွီး အငျတီအောကျဆီးဒင့ျ အစှမျး ရှိပါတယျ။ ဒါကွောင့ျ နှလုံးရောဂါ အပါအဝငျ နာတာရှညျ ရောဂါတှေ ကို လြော့ ကစြပေါတယျ။ မြှဈမှာ ပါဝငျတဲ့ ပိုတကျစီယမျဟာလညျး နှလုံးကနြျးမာရေးကို ကောငျးမှနျစပေါတယျ။

(၃) ပိုးသတျ အာနိသငျရှိခွငျး
မြှဈမှာ ဖိုငျကိုကမျမီကယျ မြားစှာ ပါဝငျတာကွောင့ျ ဖနျးဂတျဈမှိုတား အာနိသငျ၊ ဘကျတီးရီးယား ဆန့ျကငြျတဲ့ အာနိသငျနဲ့ ကငျဆာတား အာနိသငျတို့ ရှိကွပါ တယျ။

(၄)သှေးဖိအားကို ထိနျးသိမျးပေးခွငျး
မြှဈမှာ ပိုကျတကျစီယမျ ပါဝငျမှု မြားတာကွောင့ျ သှေးတိုးကို ကစြပေါတယျ။ မြှဈတဈခှကျမှာ တဈနေ့တာ လိုအပျတဲ့ ပိုတကျစီယမျ ပမာဏရဲ့ ငါးပုံတဈပုံ ပါဝငျနပေါတယျ ။

(၅) မကောငျးသော အဆီကို ကစြခွေငျး
မြှဈဟာ မကောငျးတဲ့ ကိုလကျစထရော အဆီ (LDL) ကို လြော့ကစြပေါတယျ။ မြှဈမှာ ကယျလိုရီပါဝငျမှု လြော့နညျးတာကွောင့ျ အဝလှနျသူတှနေဲ့ သင့ျတောျပါတယျ။ဒါ့အပွငျ အမြှငျဓာတျ ပါဝငျမှုမြားပွီး မကွာခဏ ဆာလောငျမှု လြော့နညျးတာကွောင့ျ ကိုယျအလေးခြိနျ ထိနျးနသေူတှအေတှကျ သင့ျတောျပါတယျ။ မြှဈရညျဟာ အူလမျးကွောငျးရှိ သနျကောငျတှကေို လြော့ကစြပေါ တယျ။

(၆) ဝမျးမှနျမှနျသှားစခွေငျး
မြှဈမှာ အမြှငျဓာတျမြားစှာ ပါဝငျတဲ့အတှကျ အူလှုပျရှားမှုက ကောငျးမှနျစပွေီး နာတာရှညျ ဝမျးခြုပျမှု မဖွဈအောငျ ကာကှယျပေးနိုငျပါတယျ။မြှဈတဈခှကျ စားပရေငျ တဈနေ့တာ လိုအပျတဲ့ အမြှငျ ဓာတျ ပမာဏကို ရရှိစပေါတယျ။

(၇) အမြိုးသမီးမြားတှငျ ရာသီစကျဝနျး မှနျစခွေငျး
မြှဈတှဟော ရာသီစကျဝနျးကို လှုံ့ဆောျပေးပွီး ရာသီမှနျမှနျ လာစပေါတယျ။

(၈) သညျးခွအေိတျကို ကနြျးမာစခွေငျး
ရိုးရာဆေးနညျးအနနေဲ့ မြှဈကို သညျးခွအေိတျ ဝဒေနာတှေ လြော့ကဖြို့အတှကျ အိမျသုံးဆေးတဈလကျ အနနေဲ့ အရငျက အသိပွုခဲ့ကွပါတယျ။

(၉) ဒဏျရာငယျမြားကို သန့ျစငျစခွေငျး
မြှဈရညျဟာ ဒဏျရာငယျတှကေို သန့ျစငျစတေယျလို့ သိရပါတယျ။ သန့ျရှငျးတဲ့ မြှဈရညျက ဒဏျရာအပေါျ လိမျးပေးရငျ အနာကကြျ မွနျစတေယျလို့ တခြို့က ယုံကွညျကွပါတယ ျ။

(၁၀) သှေးထှကျနသေော လိပျခေါငျးကို သကျသာစခွေငျး
လိပျခေါငျးက သှေးထှကျနရေငျ ဂနိုဆီးပူညောငျးကရြောဂါ ဖွဈနလြှေငျ မြှဈကို စားပေးပါက သကျသာစတေယျလို့ တခြို့ကဆိုပါတယျ။

Good Health ပွနျလညျမြှဝပေါတယျရှငျ

credit