အလှအပ ရေးရာ

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြမွာပဲျဖစ္တတ္တာေလးေတြပါ……

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြမွာပဲျဖစ္တတ္တာေလးေတြပါ

မင္မင္ကိုယ္တိုင္ ႏွစ္နဲ႔ခ်ီျဖစ္ခဲ့ဖူးတာေတြမို႔ အသုံးဝင္မယ့္တခ်ိဳ႕အခ်က္ေတြမၽွေဝေပးခ်င္ပါတယ္

1. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

2. ညေစာေစာအိပ္ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ

3. အဟာရသင့္တင့္မၽွတေအာင္စားပါ

4. ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ(stressေဟာ္မုန္းေလ်ာ့ေစပါတယ္/အသားရည္ ၾကည္လင္မႈ/ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရး/စိတ္က်န္းမာေရး/ေရာဂါပိုး ခုခံ တိုက္ထုတ္ဖို႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ )

5. Stress ျဖစ္ေစတဲ့အရာ/ ျပႆနာကို ထိုင္စဥ္းစားေနမယ့္အစား ေျဖရွင္းဖို႔နည္းလမ္းကိုသာစဥ္းစားပါ ျပႆနာကိုစဥ္းစားရင္ ျပႆနာပဲထြက္လာမွာပါစိတ္ညစ္စရာေတြစဥ္းစားေနရင္ စိတ္ဓါတ္ပဲက် လာမွာပါ

6. တရက္ကို၁၀မိနစ္ ၁၅မိနစ္ေလာက္အရာအားလုံး ကို ခဏေမ့ထားၿပီး အသက္ရႉ ေလ့က်င့္ခန္း (တရားထိုင္)လုပ္ပါ စာဖတ္ပါ Stressေဟာ္မုန္းေလ်ာ့က်ေစၿပီးအာ႐ုံစူးစိုက္မႈေကာင္းေစပါတယ္

ျပႆနာကို အေကာင္းဆုံးေျဖရွင္းနိုင္ဖို႔ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္စိတ္ေထာင္းလို႔ကိုယ္ေၾက စိတ္ရွင္းရင္ ႐ုပ္ရွင္းတယ္တဲ့ ဘယ္လိုအေျခေန ျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ကိုထားတတ္ေအာင္ေနပါ ေပ်ာ္ေအာင္ေနၾကပါေနာ္

ကိုယ့္အသိအန္တီတေယာက္ဆိုအိမ္ေထာင္ေရးျပသနာ ေငြေၾကးျပသနာေတြနဲ႔ သူ႔ၾကည့္လိုက္ရင္ ျပဳံးလို႔ ေျပာလိုက္ရင္လည္း ေမတၱာစကားေတြ…ခြန္အားျဖစ္ေစတဲ့စကားေတြ..

သိပ္ေအးခ်မ္းတာပဲ မေနနိုင္လို႔ စပ္စုၾကည့္တာ စိတ္မညစ္ဘူးလားလို႔..ညစ္တာေပါ့ သိပ္ညစ္တာေပါ့တဲ့ ညစ္ေနလို႔ေရာ ျပႆနာေတြၿပီးသြားလား

ငြေတြအထုပ္လိုက္ကိုယ့္ဆီေရာက္လာလားတဲ့?? အလကားေနရင္း ကိုယ့္က်န္းမာေရးထိခိုက္တယ္ အလွပ်က္တယ္ တန္လားတဲ့ လုပ္စရာရွိတာလုပ္ရမွာပဲ စိတ္ညစ္လို႔ ဘာေကာင္းက်ိဳးရွိတုန္း ??ေကာင္းက်ိဳးေလး တခုပဲရွာျပပါတဲ့…သိပ္မွန္တာပဲ

အဲ့အန္တီဆိုမေခ်ာမလွပါဘူး စိတ္ရွင္းေတာ့ မ်က္ႏွာကၾကည္ရွင္းၿပီး က်က္သေရရွိလွပါတယ္

တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း စိတ္မထားတတ္ေတာ့ အပူသည္႐ုပ္ပဲေျပာရမလား မႈံကုတ္ ၿပီး ေျပာလိုက္ ရင္လည္း Negative ေတြနဲ႔ ေဘးကလူပါ အၾကည္ ဓါတ္ေပ်ာက္ အပူေတြကူးပါတယ္

မင္မင္လည္း စိတ္ကုစားေနခ်ိန္မို႔ Negative သမားေတြဆို ေဝးေဝးေရွာင္ၿပီး ကိုယ္တိုယ္လည္း အပူသည္/အဆိုးျမင္သမား မျဖစ္ေအာင္ စိတ္ကိုထားတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေနပါတယ္ ??

ၿပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္ေတြကဆို စိတ္ေထာင္းလို႔ကိုယ္ေၾက ၁၂ ရာသီ ႏုတ္ခမ္းကကြဲ ဝက္ၿခံပလပြနဲ႔ က်န္းမာေရးပါထိခိုက္ုပီး စုတ္ျပတ္အိုစာေနခဲ့တာပါ အသိဝင္ၿပီး ေျဖးေျဖးခ်င္းဂ႐ုတစိုက္ျပန္ျပဳျပင္ခဲ့ရတာမို႔ အားလုံးကိုလည္း ႀကိဳးစားၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္

အသက္ဆက္ရွင္ဖို႔လမ္းေတြေပ်ာက္ေနသူအတြက္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေတြက တကယ္ကို ခက္တာပါ ႏွစ္ခ်ီညအိပ္မရမိုးလင္းေပါက္ေနတဲ့မင္မင့္အတြက္ ညေစာအိပ္ဖို႔အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔က အခက္ဆုံးပါပဲ ေတာ္ေတာ္ႀကီး ႀကိဳးစားထားရတာပါ

ခက္လို႔ဆိုၿပီး မလုပ္ရင္ ဘယ္ေတာ့မွမလုပ္နိုင္ေတာ့ပါဘူး ႐ုန္းထြက္နိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး ေျဖးေျဖးခ်င္းႀကိဳးစားၾကည့္ပါေနာ္

Stress Zone / Depression Zone ေတြကေန ႐ုန္းထြက္နိုင္ၾကပါေစ…

With love.

unicode

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် မိန်းကလေးတွေမှာပဲဖြစ်တတ်တာလေးတွေပါ

မင်မင်ကိုယ်တိုင် နှစ်နဲ့ချီဖြစ်ခဲ့ဖူးတာတွေမို့ အသုံးဝင်မယ့်တချို့အချက်တွေမျှဝေပေးချင်ပါတယ်

1. ရေများများသောက်ပါ

2. ညစောစောအိပ် အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ

3. အဟာရသင့်တင့်မျှတအောင်စားပါ

4. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ(stressဟော်မုန်းလျော့စေပါတယ်/အသားရည် ကြည်လင်မှု/ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး/စိတ်ကျန်းမာရေး/ရောဂါပိုး ခုခံ တိုက်ထုတ်ဖို့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်စေပါတယ် )

5. Stress ဖြစ်စေတဲ့အရာ/ ပြဿနာကို ထိုင်စဉ်းစားနေမယ့်အစား ဖြေရှင်းဖို့နည်းလမ်းကိုသာစဉ်းစားပါ ပြဿနာကိုစဉ်းစားရင် ပြဿနာပဲထွက်လာမှာပါစိတ်ညစ်စရာတွေစဉ်းစားနေရင် စိတ်ဓါတ်ပဲကျ လာမှာပါ

6. တရက်ကို၁၀မိနစ် ၁၅မိနစ်လောက်အရာအားလုံး ကို ခဏမေ့ထားပြီး အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း (တရားထိုင်)လုပ်ပါ စာဖတ်ပါ Stressဟော်မုန်းလျော့ကျစေပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေပါတယ်

ပြဿနာကို အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ အထောက်ကူပြုပါတယ်စိတ်ထောင်းလို့ကိုယ်ကြေ စိတ်ရှင်းရင် ရုပ်ရှင်းတယ်တဲ့ ဘယ်လိုအခြေနေ ဖြစ်ဖြစ် စိတ်ကိုထားတတ်အောင်နေပါ ပျော်အောင်နေကြပါနော်

ကိုယ့်အသိအန်တီတယောက်ဆိုအိမ်ထောင်ရေးပြသနာ ငွေကြေးပြသနာတွေနဲ့ သူ့ကြည့်လိုက်ရင် ပြုံးလို့ ပြောလိုက်ရင်လည်း မေတ္တာစကားတွေ…ခွန်အားဖြစ်စေတဲ့စကားတွေ..

သိပ်အေးချမ်းတာပဲ မနေနိုင်လို့ စပ်စုကြည့်တာ စိတ်မညစ်ဘူးလားလို့..ညစ်တာပေါ့ သိပ်ညစ်တာပေါ့တဲ့ ညစ်နေလို့ရော ပြဿနာတွေပြီးသွားလား

ငွတွေအထုပ်လိုက်ကိုယ့်ဆီရောက်လာလားတဲ့?? အလကားနေရင်း ကိုယ့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်တယ် အလှပျက်တယ် တန်လားတဲ့ လုပ်စရာရှိတာလုပ်ရမှာပဲ စိတ်ညစ်လို့ ဘာကောင်းကျိုးရှိတုန်း ??ကောင်းကျိုးလေး တခုပဲရှာပြပါတဲ့…သိပ်မှန်တာပဲ

အဲ့အန်တီဆိုမချောမလှပါဘူး စိတ်ရှင်းတော့ မျက်နှာကကြည်ရှင်းပြီး ကျက်သရေရှိလှပါတယ်

တချို့ကျတော့လည်း စိတ်မထားတတ်တော့ အပူသည်ရုပ်ပဲပြောရမလား မှုံကုတ် ပြီး ပြောလိုက် ရင်လည်း Negative တွေနဲ့ ဘေးကလူပါ အကြည် ဓါတ်ပျောက် အပူတွေကူးပါတယ်

မင်မင်လည်း စိတ်ကုစားနေချိန်မို့ Negative သမားတွေဆို ဝေးဝေးရှောင်ပြီး ကိုယ်တိုယ်လည်း အပူသည်/အဆိုးမြင်သမား မဖြစ်အောင် စိတ်ကိုထားတတ်အောင် လေ့ကျင့်နေပါတယ် ??

ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်တွေကဆို စိတ်ထောင်းလို့ကိုယ်ကြေ ၁၂ ရာသီ နုတ်ခမ်းကကွဲ ဝက်ခြံပလပွနဲ့ ကျန်းမာရေးပါထိခိုက်ုပီး စုတ်ပြတ်အိုစာနေခဲ့တာပါ အသိဝင်ပြီး ဖြေးဖြေးချင်းဂရုတစိုက်ပြန်ပြုပြင်ခဲ့ရတာမို့ အားလုံးကိုလည်း ကြိုးစားကြည့်စေချင်ပါတယ်

အသက်ဆက်ရှင်ဖို့လမ်းတွေပျောက်နေသူအတွက်တော့ ဒီအချက်တွေက တကယ်ကို ခက်တာပါ နှစ်ချီညအိပ်မရမိုးလင်းပေါက်နေတဲ့မင်မင့်အတွက် ညစောအိပ်ဖို့အိပ်ပျော်ဖို့က အခက်ဆုံးပါပဲ တော်တော်ကြီး ကြိုးစားထားရတာပါ

ခက်လို့ဆိုပြီး မလုပ်ရင် ဘယ်တော့မှမလုပ်နိုင်တော့ပါဘူး ရုန်းထွက်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး ဖြေးဖြေးချင်းကြိုးစားကြည့်ပါနော်

Stress Zone / Depression Zone တွေကနေ ရုန်းထွက်နိုင်ကြပါစေ…

With love.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *